🔖🔖🔖Исправляем осанку🔖🔖🔖
Возникновение напряжения в теле связано в первую очередь с тем, как вы сидите за рулем. В число плохих привычек входит вытягивание шеи, чтобы посмотреть вперед, или сильное растяжение мышц спины, когда вы слишком отклоняетесь назад. В подобных случаях мышцы устают, что приводит к возникновению боли. Если поясница не имеет опоры, в позвонках пояснично-крестцового отдела накапливаются шлаки, и они сжимаются. Из-за этого натягиваются мышцы, что приводит к напряжению всего позвоночника.
Хорошая осанка поддерживает мускулатуру тела и позволяет энергии двигаться свободно. Убедитесь в том, что сидите прямо и водительское кресло является для вас хорошей опорой. Для большего удобства можно использовать подушки или купить специальные приспособления для поддержки спины. Между вашей макушкой и крышей автомобиля должно быть достаточно места, чтобы вы не горбились, пытаясь уместиться в салоне. Отрегулируйте положение всех зеркал, чтобы хорошо все видеть, не вытягивая шею. Руки должны лежать на руле в положении 10: 10, то есть как стрелки часов, показывающие 10 часов 10 минут. Так они не будут напрягаться. Не выгибайте голеностопные суставы. Стопы должны располагаться на одной линии с ногами и смотреть вперед. При длительном пребывании в одном и том же положении нарушается кровообращение и появляется скованность во всем теле. Из-за этого могут возникнуть боли в шее, спине, руках, запястьях, ногах и щиколотках, а также утомление глаз, головные боли и снижение внимания.
Сидя за рулем, попытайтесь немного подвигаться — например, сильнее вжаться в спинку сиденья. А если вы застряли в пробке, расслабьте плечи, поднимая и опуская их. Следите за тем, чтобы не стискивать зубы, не напрягать плечи и дышать животом.
Долгое пребывание за рулем автомобиля, особенно если вы сидите неправильно, может привести к нарушению осанки и болям в спине.
Когда вы сидите прямо, а у спины есть опора, пребывание за рулем станет более безопасным, а в мышцах не будет накапливаться напряжение.